"כדי להביא משהו אל חייך, דמיין שהוא כבר שם" (ריצ'ארד באך)

מה זה NLP?

NLP היא שיטת טיפול שמסייעת לאדם להשיג את מטרותיו, בכל תחום בחיים, בזמן קצר. שיטה זו מבוססת על ידע שהצטבר במדעים שונים כגון מדעי ההתנהגות, בלשנות, נוירולוגיה, ופיסיולוגיה. השיטה החלה להתפתח בשנות השבעים של המאה העשרים בארצות הברית בעקבות מחקר שערכו ריצ'ארד בנדלר, מתמטיקאי, מומחה למחשבים ופסיכותרפיסט והבלשן ג'ון גרינדר.

בנדלר וגרינדר בחרו לעקוב אחר אופן התקשורת והתנהגותם האינטואיטיבית של מספר אנשי מקצוע בולטים ומצטיינים בתחומם ולנתח אותם על מנת ליצור מודל תקשורת/התנהלות שאנשים יוכלו ללמוד אותו ולהצטיין בעצמם. נשואי המחקר של בנדלר וגרינדר היו ד"ר מילטון אריקסון הידוע כגדול ההיפנותרפיסטים של כל הזמנים, וירג'יניה סאטיר – עובדת סוציאלית שהצטיינה בטיפול משפחתי, ד"ר גרגורי בייטסון – סוציולוג, אנתרופולוג וביולוג ידוע וד"ר פריץ פרלס – אבי תורת הגשטאלט. תוצאות מחקר זה היוו את הבסיס למודל ה-NLP. כיום השיטה מיושמת בהצלחה במגוון תחומים כגון: שינוי אמונות והרגלים, מימוש עצמי, טיפוח מיומנויות תקשורת, שיפור ומיקוד חשיבה, התנהלות עסקית, הישגים בספורט, שיפור התנהגות והרגשה, ריפוי, ריפוי מטראומות, שחרור מפחד ופוביות, פתרון קונפליקטים במערכות יחסים ועוד…

ה- NLP מייצג את ראשי תיבות הבאים:

  • N – NEURO תהליכים המתרחשים במוח שקולטים שדרים עצביים מהחושים שלנו, מעבדים ומתרגמים אותם לחוויות חושיות כגון ראיה, תחישה, חוש טעם, ריח וכו'…
  • L – LINGUISTIC אלה דגמים לשוניים המייצגים דרכי תקשורת ותהליכי חשיבה
  • P – PROGRAMMING תכנות. חלק זה אמון על תכנות מחדש של השניים הראשונים על מנת ליצור שינוי וחוויה מתקנת של חוויותינו כבני אנוש. גישת ה-NLP מעודדת את האדם להתמקד בחיוב ולא בשלילה, להתמקד במה שיש ולא במה שאין. חשוב לציין שחשיבה חיובית כפי שאני מבינה אותה כיום אינה רק שינון מנטרות חיוביות שכביכול יוצרות שינוי בחיינו. חשיבה חיובית יכולה ליצור שינוי מהותי (אפילו פיזיולוגי) במבנה ובדרך פעולתו של המוח ומתוך כך ההתנהלות שלנו בעולם משתנה כמו גם תפיסת העולם שלנו וחווית החיים שלנו. מחקרי מוח רבים שבוצעו בשנים האחרונות מוכיחים שהמוח שלנו מתרגל לדפוסי חשיבה מסויימים ואף משתנה בהתאם להם, כך שאם אנו מפתחים תהליך חשיבה מסויים, המוח שלנו משתנה פיזית, משחרר חומרים שמחזקים את השפעת השינוי וכך משכלל את יכולתנו לנהוג אחרת.

אם כך, אם המוח שלנו מסוגל להשתנות כל הזמן ולהעצים חוויה מסויימת על ידי פיתוח סינפסות חדשות ושחרור חומרים לגופנו, הרי שהתמדה בתהליכי שינוי וחשיבה בכיוון חיובי יכולים להתעצם ולשנות את חיינו מהקצה אל הקצה.

הכל טמון במוח!

רוצה לדבר איתי?

מלא/י את הטופס כאן למטה ואחזור אליך בהקדם

הנחות היסוד של ה- NLP

  • "המפה שונה מהשטח". כל אחד מאיתנו הוא תוצר של חוויות חייו בשילוב עם דפוסי החשיבה האישיים, האמונות והערכים שהושרשו בנו. מתוך כך נוצר מבנה ייחודי לכל אחד מאיתנו שהיא "המפה האישית" שלנו. מפה זו משקפת את הפרשנות שלנו למציאות ולא את המציאות עצמה (שהיא השטח).
  • מאחורי כל התנהגות עומדת כוונה חיובית. ההתנהגות יכולה להיות הרסנית אך תמיד יש לחפש את הכוונה החיובית שמאחוריה.
  • אין כישלון אלא משוב לצמיחה – כל אירוע שאנו עוברים בחיים יכול להוות בסיס ללמידה ולהתפתחות שלנו ולכן כל אירוע הוא חיובי בבסיסו ומטרתו לשרת אותנו ואת התפתחותנו.
  • לכל אדם יש את כל המשאבים להם הוא זקוק על מנת לרפא את עצמו ולהגשים את המטרות שלו.
  • בכל רגע נתון האדם עושה את הטוב ביותר שהוא יכול.
  • תמיד קיימת אפשרות נוספת. בכל מצב בו נדרשת החלטה, חשוב שיהיו לפחות שלוש אפשרויות בחירה.
  • איכות התקשורת שלנו נמדדת עפ"י התגובה שאנו מקבלים. אם אנחנו לא מקבלים את התגובה הרצויה, זו אחריותו של הדובר למצוא דרך ברורה יותר להעביר את המסר שרצה להעביר.
  • האדם הוא טוב ביסודו.
  • האדם אינו ההתנהגות שלו. הוא הגרעין הטהור שאתו בא לעולם.
  • חוויות העבר משפיעות על המציאות שלנו בהווה דרך האמונות שהוטמעו בנו עם השנים וההרגלים שרכשנו.
  • ההתנהגות נשלטת על ידי תת-המודע ולכן ב – NLP יוצרים קשר עם תת-המודע ועורכים ריפוי ושינוי באמצעותו.
  • יש דרכים רבות להשיג מטרה. הרחבה של המפות האישיות, הגדלת מרחב הבחירה והגמשת ההתנהגות הם דרכים יעילות לטיפוח תחושת ערך עצמי, יכולת והגשמה אישית.
  • גמישות מחשבתית, רגשית ומעשית מגבירים את יכולתו של האדם להתמודד עם החיים ולהשפיע על הסובבים אותו.
  • ניתן להגשים כל מטרה ע"י יצירת נקודות ציון בדרך אליה וחלוקה לשלבי ביניים מספיק קטנים.
  • אנשים מעצימים את יכולת ההשפעה שלהם על חייהם על ידי כך שהם מדמיינים את המציאות הרצויה.

השלבים בתהליך הטיפול ב- NLP

שלב א' – ניסוח המטרה

העבודה לקראת השגת המטרות שלנו מתחילה בהבנה ברורה של היעד אליו אנו רוצים להגיע וניסוח מדוייק שלו. רק כך התת מודע יכול להבין לאן באמת אנחנו חותרים ויכול אף להתחיל לשתף פעולה עם המודע שלנו. מכיוון שהוכח שהתת מודע שלנו לא מבין מה זה 'לא' (למשל אם מישהו ינחה אתכם לא לחשוב על פילים – זה בדיוק הדבר שיעלה לכם בתודעה… פילים), אז ידיעה ברורה של מה אנחנו כן רוצים יכולה לתמוך בתהליך המימוש והשינוי שאנו שואפים אליו. אם כך, על פי תפיסת ה-NLP , הצעד הראשון בדרך להשגת מטרה כלשהי היא ניסוח המטרה באופן חיובי, ברור, מדוייק ומפורט.

שלב ב' – אחריות אישית

ה-NLP  מעודד לקיחת אחריות אישית והתבוננות לתוכנו פנימה ולא החוצה. לכן הבדיקה הבאה לאחר ניסוח המטרה היא האם השגת מטרתנו תלויה בנו. אם אנו מגלים תוך כדי בדיקה שזה לא כך, נעשה בדיקה מחודשת של המטרה ואיפה בדיוק נוכל לקחת חלק פעיל בשינוי שתלוי בנו.

שלב ג' – נקודות ציון

כאמור הגדרה מראש של נקודות ציון מדידות בדרך אל המטרה היא שלב חשוב. במהלך הזמן, כאשר נגיע ונזהה את נקודות הציון ההתנהגותיות והחושיות שקבענו לנו בתחילת התהליך, התת מודע שלנו יוכל לקלוט שאנחנו בדרך הנכונה להגשמת המטרה וזה יהווה תמריץ נוסף עבורנו להתקדם עוד יותר בדרך.

שלב ד' – בדיקת משאבים

כדי לגייס את כל הכוחות שקיימים בנו על מנת להשיג את מטרתנו, חשוב שנתוודע לכל המשאבים העומדים לרשותנו, גם לאלה שאנו לא מודעים להם או לא מיישמים בתחומים מסויימים. גישת ה-NLP  גורסת שלכל אדם יש את כל המשאבים הדרושים לו על מנת לממש את המטרות שלו. תהליך החיבור למשאבים והיכולות שלנו, מעלה אותם למודע שלנו והופך אותם לזמינים עבורנו.

שלב ה' – זיהוי המחסומים

שלב נוסף בדרך להשגת מטרותינו הוא להכיר את האמונות והדפוסים המעכבים אותנו, וליצור בהם שינוי על מנת שיתאימו למטרה שהצבנו לעצמנו. קיימות מחשבות חוסמות רבות העוצרות את רובנו מלהתקדם לעבר מטרתנו: ספקנות, פרפקציוניזם, ביקורתיות, שיפוטיות, שכלתנות, הפחד מכישלון. 

בסיום העבודה העמוקה הזו של:

  • בירור מדוייק של המטרה
  • הגדרתה באופן חיובי
  • מציאת האחריות שלנו בתהליך
  • הגדרת נקודות הציון שיחכו לנו בדרך
  • הכרות מחודשת עם היכולות והמשאבים הקיימים שלנו

ה-NLP מציע טכניקות שונות ומגוונות על מנת להגיע למימוש המטרה שהוגדרה בשלב הראשון של הטיפול. 

וממש לסיום, רוצה לשתף אתכם בפרוייקט שהכנתי בדמיון מודרך. אז נכון, דמיון מודרך עושים בעיניים עצומות אבל מכיוון שהוטלה עלי משימה להעביר את התהליך הזה לקבוצה שלי באופן יצירתי ומכיוון שאני אדם מאוד ויזואלי, החלטתי ליצור משהו חווייתי-מוחשי שמערב גם את חוש הראייה. בעצם כל העבודה על התרגיל הזה הובילה אותי גם למסע אישי בעבר שלי…. מה רע??? אתם מוזמנים לצפות, להאזין, מה שתבחרו… תיהנו. וכמובן אם אהבתם, תעשו לייק!!!

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן